本日はダイエットを進めていく上での炭水化物との付き合い方について簡単に紹介させて頂きます♪
先ず始めに炭水化物とは？
人体に必要不可欠な5大栄養素の1つで、基本は体のエネルギーになる栄養素です。
ただ、炭水化物は大きく分けるとエネルギーとして利用される「糖質」と消化吸収されずエネルギーにならない「食物繊維」に分けられます。
この炭水化物の摂取量を抑えて制限するダイエット方法が糖質制限ダイエットと言われています。
この糖質制限ダイエットも方法が様々で、間違った方法で続けてしまうとかえって太ってしまったり、体調を大幅に崩してしまったりとリスクがありますのでなんとなくで行うのは避けたほうが良いでしょう。
炭水化物を抑えることでダイエットスタート時点で、体の水分が抜けるので体重が大きく落ちます。ここで一気に痩せたと錯覚しますが、それは脂肪が燃えたわけではないので注意してください。
他にもダイエットを長く行うのが苦手な方は糖質を大幅に減らして行う糖質制限ダイエットも手段としてあるのですが、管理や調整が難しいためやってみたい方はなるべくトレーナーに相談してから行いましょう★