こんにちは♪コアラ先生です☆
本日はダイエット初心者が最初に取り組むと
効果的な方法3選を紹介します！
１、お菓子を食べるのを止める
ついつい食べてしまう、お菓子をストップ
するところから！素焼きアーモンドなどに置き
換えるのもOK♪これだけでも少しづつ変化が
出てきます◎
２、お酒を控える
ビールや日本酒が好きな方はハイボールや焼酎に
置き換えるのも第一段階としてはアリですが、
体のエネルギーにならないカロリーを余分に
摂取してしまうことになります。
睡眠の質が下がる、摂取量が多いとアルコールを
分解する時に肝臓で中性脂肪の合成が促進される
などのデメリットがあります！
３、食事をしっかり食べて運動する習慣をつける
挫折とリバウンドを防ぐために食事はしっかりと
食べて運動するようにしましょう！
最初に気合が入りすぎて食事制限とセットで
始める方も多いのですが、キツいことを同時に
始めるとメンタルが持たなくなってしまいます。
先ずはここから取り組んでみてください♪
KoalaGymでは食事アドバイスも随時行って
おります☆ダイエットを効果的に進めて
リバウンドも防ぎましょう◎
