第２回コアラ先生のお家で１分トレーニング☆

下半身の筋肉を全体的に鍛えることが出来るので
ダイエットやヒップアップしたい方にもオススメ
ですよ◎それではレッツゴー！

１、足幅を肩幅よりも広くとります。
つま先の方向は45度くらい外側へ向けます♪
手は体の前で組みましょう。
しゃがみ始める前に膝を少し曲げてあげて、
お尻を軽く引きます♪

２、つま先と同じ方向に膝を開いていくような
イメージでゆっくりとしゃがみ込んでいきます。
目標は太腿が床と並行になるか、それより少し
深いくらいですが、最初は浅くても大丈夫です◎

３、立ち上がるのは膝が伸び切る少し手前
くらいで止めると効果的です♪
10～15回くらいを目安に休憩を入れながら
２～３セット頑張ってみてくださいね☆

KoalaGymではジムに来ない日でも簡単に
出来るトレーニングをアドバイスしております。
ご自身のペースで無理なく健康習慣を
身につけていきましょう◎