こんにちは♪コアラ先生です☆
本日はコアラ先生のお家で1分トレーニング
のコーナーです！
紹介する種目はペットボトルを使って
二の腕をシェイプアップすることが出来る
「フレンチプレス」
それではレッツゴー！！
１、ペットボトルを持ち、肘が頭の後ろに
来るようにセットします♪ストレッチする
イメージで。
２、肘の位置を固定したまま、肘が伸び切る
手前までペットボトルを持ち上げます♪
３、元の位置までゆっくり深く戻します。
４、10～15回を目安に2セット頑張って
みましょう☆
KoalaGymではジムに来ない日でもお家で
簡単に出来るトレーニングも随時アドバイス
しております♪
自分のペースで無理なく楽しく運動を
生活に取り入れていきましょう～◎
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