「 トレーニング紹介」

「 トレーニング紹介」 · 06日 3月 2025

KoaqlaGymおおわだです🐨 3月ですねー🌸もう春ですねー🌸 暖かくなると気持ちも前向きになり、夏に向けてダイエットを意識する方も多いかと思います！ ダイエットといえば、「しっかり運動して、食事をコントロールしなきゃ！」と思いがちですよね。 でも、実は「食事」と「トレーニング」、そして「メンタル」が元気でないと、続けるのは難しいです。 どんなに頑張ろうと思っても、気持ちが落ち込んでいたり、ストレスが溜まっていたりすると、 食事のバランスが崩れたり、運動のやる気が出なかったり…。 逆に、メンタルが安定していると、自然と食事や運動も良いリズムで続けやすくなります。 食事も「カロリー」を気にしがちですが、実は「バランス」がとても大切！ ただカロリーを減らすのではなく、栄養バランスを意識することで、 心も体も健康的に引き締めることができます。 ✅ タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品） → 筋肉の材料＆メンタル安定 ✅ ビタミン・ミネラル（野菜・果物・ナッツ類） → 疲れにくいカラダ作り ✅ 食物繊維（玄米・海藻・発酵食品） → 腸を整えてメンタルにも良い影響